Το CFT πρόκειται για ένα είδος προπόνησης που τα συνδυάζει όλα: μυϊκή ενδυνάμωση και καρδιοαναπνευστική τόνωση, εκτόξευση του μεταβολισμού και λιποδιάλυση, ασκήσεις με το βάρος του σώματος, αλλά και με βάρη (αναλόγως το επίπεδο του ασκούμενου), υπό τους ήχους δυναμικής μουσικής, που ανεβάζουν την ένταση και τον ρυθμό της προπόνησης.