Ο κάθε ασκούμενος εχει προπονητή που θα βγάζει πρόγραμμα πάνω στις δικές τους ανάγκες και στόχους όπως μυϊκή ενδυνάμωση με διάφορα ειδη αντίστασης, βελτίωση αεροβικής κατάστασης, και ασκήσεις για αποκατάσταση, παντα αναλόγως το επίπεδο του ασκούμενου.